چکیده : در حال حاضر اپلیکیشن‌های مختلفی برای موبایل یا کامپیوتر وجود دارند که نسخه دیجیتال انواع دفترچه یادداشت را در اختیار کاربران ارائه می‌دهند. در نگاه اول، با وجود این اپلیکیشن‌ها، استفاده از دفترچه یادداشت سیمی منطقی نیست

در حال حاضر اپلیکیشن‌های مختلفی برای موبایل یا کامپیوتر وجود دارند که نسخه دیجیتال انواع دفترچه یادداشت را در اختیار کاربران ارائه می‌دهند. در نگاه اول، با وجود این اپلیکیشن‌ها، استفاده از دفترچه یادداشت سیمی منطقی نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از دفترچه یادداشت‌های فیزیکی اثرات مثبت مختلفی دارد که هیچکدام از آن‌ها در اپلیکیشن‌های دیجیتال وجود ندارد.

وقتی از دفترچه یادداشت سیمی فیزیکی استفاده می‌کنید، بین فضای فیزیکی و دیجیتال تعادل برقرار خواهید کرد. همچنین نوشتن با قلم روی کاغذ، استرستان را کاهش می‌دهد و عملکردتان را بهتر می‌کند. استفاده از دفترچه یادداشت‌های کاغذی، خلاقیت شما را نیز بیشتر می‌کند. همه دلایل باعث شده چاپ دفترچه یادداشت سیمی فانتزی، تبلیغاتی و ساده هنوز هم کاربرد بسیاری داشته باشد و افراد مختلف از این محصول برای کاربردهای گوناگون استفاده کنند.

۴ مزیت استفاده از دفترچه یادداشت سیمی

اگر تجربه استفاده از دفترچه یادداشت‌های کاغذی را داشته باشید، می‌دانید که نوشتن با قلم روی کاغذ حس‌وحال بهتری دارد. در اغلب موارد، وقتی شما در دفترچه چیزی می‌نویسید، در خاطرتان باقی می‌ماند، زیرا در لحظه همه تمرکز شما روی نوشتن مطلب است، به هیچ چیز دیگری فکر نمی‌کنید و هیچ نوتیفیکیشنی هم نمی‌آید که حواستان را پرت کند! علاوه بر این موارد، استفاده از دفترچه‌های کاغذی ۴ مزیت مهم دیگر هم دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

۱. تعادل بین ابزارهای فیزیکی و ابزارهای دیجیتال

جوان‌های نسل امروز اکثر زمانشان را در فضای دیجیتال سپری می‌کنند. دنیای دیجیتال مزیت‌های بسیاری دارد، اما متأسفانه تمرکز را از بین می‌برد و ذهن را با مسائل مختلف درگیر می‌کند. احتمالا برای شما هم پیش آمده که در حال کار کردن پای سیستم هستید، اما با دیدن نوتیفیکیشن پیام دوستتان، به سراغ چک کردن پیام او می‌روید، بعد هم وارد اپلیکیشن‌های دیگر می‌شوید و تا دوباره حواستان را جمع کنید و به کار برگردید، حداقل چند دقیقه از زمانتان را از دست داده‌اید.

اولین مزیت نوشتن فیزیکی این است که شما به‌جای نگاه به مانیتور، به یک صفحه کاغذ نگاه می‌کنید و خستگی چشمتان از بین می‌رود. با نوشتن همچنین مطالب بیشتر در ذهنتان می‌مانند. ذهن شما هنگام نوشتن تلاش می‌کند مطالب را منسجم جمله‌بندی کند و درک بهتری از مطلبی که می‌نویسید، به دست می‌آورد. استفاده از دفترچه یادداشت سیمی در کنار یادداشت‌های دیجیتال گوشی با مزیت‌هایی که دارد، به تعادل بین دنیای فیزیکی و دیجیتال کمک می‌کند.

۲. بهبود عملکرد

دفترچه یادداشت‌های سیمی انواع مختلف و کاربردهای گوناگونی دارند. به‌عنوان مثال بولت ژورنال‌ها یکی از جدیدترین انواع دفترچه یادداشت هستند که برای نوشتن یادداشت، کشیدن شکل و نمودار کاربرد دارند. اکثر اپلیکیشن‌های یادداشت فقط قابلیت تایپ دارند یا برای کاربردهای خاصی مثل هدف‌گذاری ساخته‌ شده‌اند، اما دفترچه یادداشت‌های فیزیکی کاملا منعطف هستند. بنابراین شما می‌توانید به هر روشی که دوست دارید از آن‌ها استفاده کنید. با استفاده از دفترچه یادداشت سیمی می‌توانید هدف‌گذاری انجام دهید،‌ میزان دستیابی به اهدافتان را در بازه‌های زمانی مختلف ارزیابی کنید و برنامه‌های خود را به‌صورت منظم پیش ببرید.

نوشتن برنامه‌ها و کارهای روزمره یک روش موثر در پیشگیری از فراموش کردن آن‌هاست. تحقیقات نشان می‌دهد میزان ماندگاری اطلاعاتی که در دفترهای فیزیکی می‌نویسید، بیشتر است. به همین دلیل کارهایتان در ذهنتان می‌ماند و حتی شاید نیازی به مراجعه دوباره به دفترچه یادداشت نداشته باشید.

دفترچه یادداشت‌ها حتی برای افزایش عملکرد در حین کار هم کاربرد دارند. اگر یک دفترچه کنار دستتان بگذارید و تمام موضوع‌هایی که در حین کار کردن به ذهنتان می‌رسد را در آن بنویسید، ذهنتان در لحظه آزاد می‌شود و به تمرکز روی کار برمی‌گردد. از طرف دیگر، مطالبی که باید برای فکر کردن روی آن‌ها زمان بگذارید را در دفترچه نوشته‌اید و فراموشتان نمی‌شود.

۳. کاهش استرس

ژورنال‌نویسی یکی از روش‌های کاربردی روانشناسی برای افرادی است که استرس، افسردگی یا سایر اختلالات خلقی را تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن استرس را کم‌تر می‌کند و یک عامل ایجاد آرامش است. از طرف دیگر، روانشناسان می‌گویند افراد می‌توانند با نوشتن افکار و احساسات منفی خود، آن‌ها را بهتر درک کنند و چاره‌ای برای مواجهه، درک و حل این افکار و احساسات بیابند.

روانشناسان همچنین از بیمارانی که مواردی مثل اختلال دو قطبی را تجربه می‌کنند، می‌خواهند همیشه یک دفترچه یادداشت برای ثبت علائمشان همراه داشته باشند و نشانه‌هایی که تجربه می‌کنند را در آن دفترچه بنویسند. آن‌ها در جلسات روان‌درمانی از دفترچه تجربه‌های بیمار کمک می‌گیرند تا راهکار درمان مناسبی به بیمار ارائه دهند.

برای استفاده از این مزیت مهم، همیشه یک دفترچه یادداشت همراهتان داشته باشید و هر زمان که احساس منفی تجربه کردید، در آن بنویسید. انجام هرروزه این کار به شما آرامش می‌دهید و تا حد زیادی از استرس و دغدغه‌هایتان می‌کاهد. به یاد داشته باشید ذهن آرام تنها چیزی است که برای حل مشکلات به آن نیاز دارید و برای آرام کردن ذهنتان فقط باید دو ابزار ساده (دفترچه و قلم) داشته باشید.

۴. افزایش خلاقیت

همانطور که پیش از این توضیح دادیم، دفترچه یادداشت سیمی ابزاری منعطف است و شما می‌توانید هرطور که می‌خواهید از آن استفاده کنید. نوشتن روزانه در دفترچه یادداشت، شما را خلاق‌تر می‌کند، چون:

• وقتی مسائل و افکارتان را در دفترچه می‌نویسید، مسیرهای جدیدی برای حل مشکلات به ذهنتان می‌رسد و راهکارهای خلاقانه‌ای برای آن‌ها پیدا می‌کنید.

• شما می‌توانید هر فکری را در دفترچه بنویسید. در نهایت به تمام افکاری که برای حل یک مسئله داشتید، دسترسی خواهید داشت و هیچکدام را فراموش نمی‌کنید.

• وقتی افکار و ایده‌هایتان را نوشته‌اید، پالایش و تقسیم‌بندی آن‌ها ساده‌تر می‌شود و پیدا کردن یک راهکار خلاقانه آسان‌تر خواهد بود.

• وقتی دغدغه‌ها و نگرانی‌هایتان را در دفترچه یادداشت می‌نویسید، ذهنتان را از این افکار مزاحم رها می‌کنید و فضای کافی برای ایده‌های خلاقانه در ذهن شما باز می‌شود.

دفترچه یادداشت سیمی برای همه افراد کاربرد دارد

گروهی از افراد تصور می‌کنند نوشتن در دفترچه یادداشت تنها برای افرادی است که مشاغل آکادمیک دارند یا آموزش می‌بینند. واقعیت این است که دفترچه یادداشت یک ابزار کاربردی برای تمام اقشار جامعه است. نوشتن در دفترچه یادداشت به رشد شخصی، افزایش نظم و مدیریت امور روزمره کمک می‌کند و همه افراد به این سه عامل نیاز دارند. پس بدون توجه به سن یا شغلی که دارید، یک دفترچه یادداشت بخرید و نوشتن راشروع کنید. کم‌کم متوجه اثرات مثبت آن در زندگی روزمره‌تان می‌شوید. به احتمال زیاد، بعد از تمام شدن دفترچه کنونی، به سراغ یک دفترچه جدید می‌روید و عادت نوشتن را برای همیشه در زندگیتان ادامه خواهید داد.