چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم

در حالی که لاغری و کاهش وزن یک هدف سالم برای برخی از افراد است اما نگرانی در مورد افتادگی پوست خصوصاً در ناحیه صورت، بازوها، شکم و ران ها جدی است. این مسئله غالباً در افرادی که در مدت زمان کم، وزن زیادی از دست داده اند، بیشتر دیده می شود. در این مقاله به بررسی روش هایی برای سفت کردن پوست بعد از لاغری خواهیم پرداخت و اگر شما هم با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید، این مطلب برای شما مفید خواهد بود.

علت شل شدن پوست

پوست ما بزرگ ترین عضو بدن است که داخلی ترین لایه های آن از کلاژن و الاستین تشکیل شده است. این دو ماده از جنس پروتئین هستند و در ساختمان و شکل دهی پوست نقش ویژه ای دارند. زمانی که به دلیل چاقی زیاد یا بارداری، پوست کشیده شود، ساختار کلاژن و الاستین آسیب میبیند و با لاغری یا گذراندن بارداری، پوست حالت آویزان به خود می گیرد. البته عواملی مانند ژنتیک، سن، قرارگیری در معرض نور خورشید و سیگار در میزان آسیب به ساختمان پوست موثر هستند. به همین دلیل نیاز است تا با استفاده از برخی روش ها، این مواد به ساختار اصلی خود برگردند. در ادامه انواع راهکارها برای سفت کردن پوست را در اختیار شما قرار خواهیم داد..

ورزش

اولین راه برای سفت کردن پوست، تقویت عضلات ناحیه مورد نظر است. عضلات به اندام های ما شکل می دهند و هرچه قوی تر باشند، بدن جوان تر خواهد بود. انجام تمرینات ورزشی که بر افزایش عضله تمرکز دارند به بهبود ظاهر پوست کمک خواهند کرد چرا که آن عضلات بهتر از لایه های زیری پوست که چربی آن ها از دست رفته است حمایت می کنند. بنابراین سعی کنید از ورزش های قدرتی و موضعی برای نواحی هدف استفاده کنید.

مصرف کلاژن

کلاژن ماده ای پروتئینی است که از مواد غذایی حیوانی مانند استخوان تهیه می شود. به لطف پیشرفت صنایع دارویی شما می توانید کلاژن را به صورت مکمل دریافت کنید. این مکمل اغلب به صورت پودر در دسترس است و استفاده راحتی دارد. البته میزان اثر گذاری آن مورد اختلاف است. همراه با مکمل کلاژن بهتر است از منابع ویتامین C، E، بیوتین، زینک و پروتئین نیز استفاده شود. مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و هیدراته ماندن آن ضروری است چون ۶۴ درصد سلول های پوست از آب تشکیل شده اند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ماهی، گردو، بادام و همچنین میوه و سبزیجات به بازیابی کلاژن از دست رفته و استحکام بیشتر پوست کمک می کنند.

رژیم غذایی

هرچه سرعت کاهش وزن شما تدریجی باشد، پوست زمان کافی برای جمع شدن پیدا می کند، به خصوص اگر هدف شما کاهش وزن بالاتر از ۵۰ کیلو است. به علاوه کاهش وزن آهسته برای سلامت عمومی شما هم بهتر است. از میان رژیم های غذایی مختلف برخی چالش برانگیز تر هستند، مانند رژیم فستینگ. این رژیم به دلیل بازخوردهای مثبت و نتیجه گیری سریع، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. نکته مهم در رژیم فستینگ اهمیت مصرف مواد مغذی است. درست است که میزان کالری شما در رژیم کاهش پیدا می کند اما این به معنی کاهش مصرف غذاهای مغذی و مورد نیاز بدن، به ویژه پوست نیست.

زمانی که شما به هر دلیلی نیاز به کاهش وزن سریع دارید، بایستی رژیم شما از نظر دریافت پروتئین و چربی های سالم تکمیل باشد چون در غیر این صورت، حجم بالایی از عضلات خود را از دست خواهید داد و متعاقب آن دچار شلی پوست خواهید شد. جهت اطمینان از حفظ عضلات و جلوگیری از افتادگی پوست، برنامه ورزشی متناسب با رژیم فستینگ از متخصص دریافت کنید. بهتر است به برنامه رژیم فستینگ رایگان اطمینان نکنید زیرا این برنامه باید با توجه به سن، جنس و وضعیت سلامتی شما تنظیم شود.

موردی که حتما در مواد غذایی باید به آن رعایت کنید این است که خوردن مواد غذایی حاوی استروژن ممکن است تا تولید کیست سینه در بدن را تحریک کند و نیاز هست تا با پزشک مشورت کنید.

محصولات آرایشی

استفاده از کرم های حاوی کلاژن و هیالورونیک اسید تا حدودی به سفت شدن پوست کمک می کند. در واقع باید گفت مولکول های پروتئینی به دلیل بزرگ بودن نمی توانند از طریق پوست جذب بدن شوند و به همین دلیل تاثیر بلند مدت ندارند در حالی که کرم های مرطوب کننده ممکن است به حجیم شدن پوست و رفع خشکی آن کمک کنند.

جراحی

این روش مخصوص افرادی است که مقدار قابل توجهی وزن، مثلا بیشتر از ۴۵ کیلو، از دست داده اند. در این افراد کاهش مقادیر بالای چربی باعث شده تا پوست آویزان شده و نیاز به برداشتن پوست اضافه باشد. جراحی انواع مختلفی دارد که بسته به نیاز فرد و محل جراحی متفاوت است. در اکثر در جراحی های پیکر تراشی، جراح یک برش ایجاد می کند تا پوست و چربی اضافی را بردارد. سپس محل برش را با بخیه های ظریف می بندد. بعد از این جراحی فرد می تواند با تغذیه و ورزش مجدد سفتی پوست خود را برگرداند.

انواع جراحی ها بر اساس محل مورد نظر عبارتند از:

• ابدومینوپلاستی یا تامی تاک: برای ناحیه شکم
• لیفت پایین تنه: برای شکم، باسن و ران ها
• لیفت بالاتنه: برای سینه ها و پشت کمر
• براکیوپلاستی: برای پوست اضافه بازوها

به نظر می رسد جراحی های موضعی برای پوست هایی که بسیار شل هستند روش موثرتری است اگرچه ممکن است با عوارضی مانند عفونت همراه باشد. سطح تجربه و تخصص پزشک باعث کاهش بروز عوارض می شود.

سایر روش های درمانی

به غیر از جراحی، روش های درمانی دیگر مثل استفاده از امواج و لیزر نیز وجود دارند که کمتر تهاجمی هستند. در درمان با امواج الکترومغناطیسی و لیزر، از فرکانس پایین برای ایجاد گرما به پوست استفاده می شود تا تولید کلاژن و الاستین را تحریک کند. ممکن است بهبود پوست از نظر رنگ، بافت و استحکام مدتی طول بکشد.

مراقبت از پوست

به غیر از مواردی که گفته شد، سعی کنید تا پوست خود را کمتر در معرض مواد آسیب زا قرار بدهید. سیگار و الکل اثرات سمی روی پوست دارند و احتمال پیری زودرس را افزایش می دهند. اگر کار شما به صورتی است که بیش از حد در معرض آفتاب هستید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. یکی از عوامل اصلی شل شدن پوست خصوصا در ناحیه صورت، قرار گرفتن طولانی مدت در برابر آفتاب است.

افتادگی پوست بعد از لاغری یک چالش شایع است اما با رعایت نکات فوق می توانید به سفت شدن پوست خود کمک کنید. رژیم فستینگ زیره می تواند یک راهکار مناسب برای کاهش وزن سریع همراه با حفظ سلامت پوست باشد. با رعایت این نکات می توانید با اعتماد به نفس بیشتری به رژیم خود ادامه دهید.