غذای مناسب برای معده درد کودکان؛ لیست خوراکی‌های سالم

همه ما مطمئنا در مقطعی از زندگی خودمان معده درد را تجربه کرده‌ایم. درد معده بسیار آزاردهنده است و گاهی‌اوقات حتی فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند. معده درد سن و سال نمی‌شناسد و همه گروه سنی را درگیر می‌کند، از کودکان خردسال گرفته تا بزرگسالان و افراد میانسال. با اینکه درد معده برای هر گروه سنی می‌تواند ناراحت‌کننده باشد اما وقتی کودکان درگیر آن می‌شوند کار کمی سخت‌تر می‌شود. به این خاطر که کودکان نمی‌توانند هر گونه دارو یا مواد غذایی را مصرف کنند. بنابراین باید مواد غذایی مناسب برای معده درد کودکان را بشناسید. اگر فرزندی دارید که تجربه معده درد مزمن دارد یا اینکه دستگاه گوارشی حساسی دارد بد نیست که با برخی غذاهای مناسب برای تسکین درد معده آشنا باشید. ما در ادامه این مطلب بیشتر در مورد این مواد غذایی صحبت می‌کنیم.

علت معده درد کودکان

از شایع‌ترین علل درد معده در کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• استرس
• اضطراب
• رفلاکس معده
• وجود ویروس یا باکتری
• خوردن غذاهای سنگین
• مصرف غذاهای تند و پرادویه
• بازی کردن بلافاصله بعد از خوردن غذا
• خوابیدن روی شکم بعد از خوردن غذا
• مصرف فست‌فودها و غذاهای فرآوری‌شده
• استفاده از برخی داروهای خاص ضدالتهاب
• و…

علائم معده درد در کودکان کدام‌اند؟

معده درد انواع مختلفی دارد که هر کدام از مدل‌های مختلف آن با علائم و نشانه‌های متفاوتی همراه است. اما به طور کلی برخی علائم در تمامی انواع معده درد مشابه هستند. از رایج‌ترین نشانه‌های معده درد کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• یبوست
• تنگی نفس
• مشکلات بلع
• استفراغ خونی
• درد قفسه سینه
• تغییر رنگ مدفوع
• معده درد شدید و ناگهانی
• ناراحتی شدید شکم و نفخ معده
• کم خونی و کاهش وزن بدون علت کودک
• احساس درد در شکم بعد از لمس شدن
• عدم بهبود استفراغ و اسهال با گذشت چند روز

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

همان‌طور که بالاتر هم اشاره کردیم معده درد کودکان می‌تواند از یک ناسازگاری ساده غذایی یا مسمومیت غذایی باشد. همچنین می‌تواند به دلیل بیماری گوارشی یا اختلال در دیگر بخش‌های سیستم گوارش نشات گرفته باشد. به طور کلی پزشکان توصیه می‌کنند در صورتی که معده درد کودکان مزمن است و چند روزی طول کشیده حتما به متخصص مراجعه کنید تا وضعیت کودکان بیشتر بررسی شود و در این مدت به هیچ عنوان هیچ داروی خودسری به کودک ندهید به این خاطر که مصرف خودسر دارو می‌تواند وضعیت را بدتر کند و برای کودک خطرناک است.

درمان معده درد کودکان

راه‌کارهای درمان معده درد کودکان در چند گزینه درمانی خلاصه می‌شود. از دارو درمانی گرفته تا درمان‌های خانگی و همچنین مصرف گیاهان طب سنتی به منظور بهبود و تسکین درد شدید.

پزشکان در مرحله اول سعی می‌کنند علت اصلی درد معده را تشخیص دهند و سپس با توجه به علت معده درد داروی مناسب را تجویز می‌کنند.

در کنار دارو درمانی راه‌کارهای خانگی هم در تسکین درد تاثیر بسزایی دارند. به عنوان مثال:

• کمپرس آب گرم
• حرکات سبک کششی
• نوشیدن آب به اندازه کافی
• بازی نکردن و دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن

علاوه بر این‌ها گیاهانی که در تسکین درد موثر هستند عبارت‌اند از:

• نعنا: نعنا درد و نفخ معده را کاهش می‌دهد.
• لیمو: ترکیب لیموی تازه و آب ولرم در درمان نفخ موثر است.
• زنجبیل: زنجبیل انقباضات معده را کاهش داده و درد را کمتر می‌کند.
• زیره: زیره اسید معده را کمتر کرده و التهاب و نفخ را به راحتی از بین می‌برد.

قبل از اینکه این ترکیبات را به کودک خود بدهید بد نیست که در این زمینه با پزشک مشورت کنید و از متخصص راهنمایی بگیرید.

غذاهای مناسب برای معده درد کودکان

رژیم غذایی تاثیر بسزایی در درمان و کاهش علائم معده درد دارد. به‌خصوص اگر کودکان مشکلات گوارشی و معده درد مزمن دارند باید حتما یک هرم غذایی مغذی، سالم و مناسب داشته باشند. از جمله مواد غذایی مناسب برای معده درد کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بذر کتان
• سبوس جو
• جو دوسر
• پوره کدو
• تخم مرغ آب‌پز
• برنج کته سفید
• نان تست سفید
• سیب زمینی آب‌پز
• آب گوشت یا آب مرغ
• آب میوه‌های طبیعی
• گوشت مرغ یا بوقلمون
• غذاهای سبک و پوره‌شده
• نان و ماکارونی سبوس‌دار
• ماهی گریل‌شده یا بخارپز
• مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
• میوه‌هایی از جمله سیب و موز
• بستنی‌های تهیه‌شده از میوه‌های یخ‌زده
• سبزیجات غیر‌اسیدی مانند هویج و خیار

به عنوان مثال ترکیب بوقلمون آب‌پز شده به همراه سیب‌زمینی آب‌پز شده یک شام مفید برای معده درد کودکان است که هم نیازهای بدن کودکان را برطرف می‌کند و هم مانع از تشدید درد معده می‌شود.

سخن پایانی

معده درد یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی در بین تمامی افراد است. گاهی اوقات تنها یک ناسازگاری ساده غذایی می‌تواند منجر به درد شدید معده در کودکان شود و برخی اوقات هم مشکلات زمینه‌ای دیگر می‌توانند با درد معده نمایان شوند. از همین‌رو پزشکان توصیه می‌کنند در صورت مزمن بودن درد یا همراه بودن علائم با تب‌و‌لرز حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. موضوعی که باید به آن دقت کنید این است که بیشتر اوقات دردهای گوارشی با یک داروی ساده برطرف می‌شوند و اجازه ندهید که این دردها پیشرفت کنند و در گذر زمان مزمن شوند. شما می‌توانید با نظارت بر روی تغذیه کودک و سبک زندگی سالم او کیفیت زندگی کودک را دو چندان کنید و از این دست بیماری‌ها پیشگیری کنید.