۱۰ فایده خرید دوچرخه ثابت که باید بدانید

با وجود دستگاه هایی مثل دوچرخه ثابت، تردمیل و الپتیکال ها، دیگر راه هر عذر و بهانه ای برای تنبلی و بی تحرکی بسته است. مهم ترین فایده خرید دوچرخه ثابت به این است که شما در خانه تان هم می توانید مثل یک دوچرخه سوار حرفه ای رکاب بزنید با این تفاوت که این کار را در یک هوای تمیز و مطبوع و بدون پوشیدن لباس های دست و پاگیر انجام می دهید.

منکر این قضیه نیستیم که تعداد دوچرخه سواران خانم هم نسبت به گذشته بسیار بیشتر شده است، اما هنوز هم هستند کسانی که نمی توانند در اجتماع به راحتی دوچرخه سواری کنند و ترجیح می دهند که این کار را در محیط های امن و سربسته مثل خانه یا باشگاه انجام دهند. از سوی دیگر، بسیاری از افراد دوچرخه سواری بلد نیستند و از یادگیری آن به دلیل نداشتن تعادل کافی واهمه دارند. فایده دوچرخه ثابت در این است که می توانند با لذت هر چه تمام تر رکاب بزنند، بدون اینکه نگران از دست رفتن تعادل و یا تصادف با وسایل نقلیه دیگر باشند!

فوایدی که مطرح کردیم، بیشتر جنبه عمومی قضیه خرید دوچرخه ثابت را پوشش می دهند. اما در ادامه از ۱۰ فایده خرید دوچرخه ثابت با شما صحبت می کنیم که می تواند سبک زندگی ورزشی شما را دگرگون کند. پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. بعد از مطالعه این مقاله شما را به دعوت می کنیم تا از جدیدترین دوچرخه های ثابت فروشگاه طاهالند دیدن نمایید . ادرس سایت برای خرید دوچرخه ثابت : tahaland.com

فواید خرید دوچرخه ثابت؛ از کاهش سایز تا تناسب اندام

انجام ورزش های بدنی به صورت روزانه، به تقویت سیستم ایمنی، مدیریت وزن و افزایش سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. یکی از بهترین راه ‌ها برای انجام تمرینات هوازی روزانه، دوچرخه‌ سواری است. محبوبیت دوچرخه‌ های ثابت به طور فزاینده ‌ای در حال رشد است؛ چرا که

• سبک هستند؛
• استفاده از آن‌ ها آسان است
• و همه افراد خانواده می توانند از آن استفاده کنند.

به علاوه، نیازی نیست دوچرخه سواری خود را بخاطر پایین بودن درجه سردی هوا و یا آلودگی کنسل کنید. می‌توانید در هر زمان و مکان، بدون توجه به آب و هوای بیرون از آن استفاده کنید. بسیاری از مدل های دوچرخه های ثابت، دارای برنامه های تناسب اندام قابل تنظیم، نمایشگر داخلی ضربان قلب، فن های خنک کننده و موارد دیگر هستند. برای داشتن نگاهی عمیق به فواید عمده دوچرخه های ثابت، ادامه مطلب را بخوانید.

کاهش وزن

رکاب زدن بر روی دوچرخه های ورزشی، یک راه بسیار کارآمد برای سوزاندن کالری و به طبع آن کاهش وزن است. اگر روزانه، به طور متوسط ۳۰ دقیقه در روز رکاب بزنید، می‌توانید بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری (بسته به وزن تان) بسوزانید.

تونینگ

دوچرخه سواران به داشتن پاهایی عضلانی و جذاب معروف هستند. تعجبی هم ندارد؛ وقتی هر روز در حال رکاب زدن هستید، عضلات چهار پا، باسن و ساق پا درگیر حرکت و فعالیت هستند. همچنین، اگر از دسته فرمان استفاده کنید، به بالاتنه خود نیز تمرین می دهید.

تقویت عضلات

دوچرخه های ثابت برای تقویت گروه های عضلانی اصلی که شامل عضلات پشت، ساق پا، ران و همسترینگ را پشتیبانی می کنند، بی نظیرند. ۲ حرکت مختلف در دوچرخه های ورزشی ثابت مکررا استفاده می شود: فشار و کشیدن. فشار دادن پدال ها راهی عالی برای تقویت عضلات چهار سر است، در حالی که بالا کشیدن یک راه عالی برای تقویت عضلات همسترینگ است.

نکته مهم: دوچرخه‌ های ثابت نسبت به دوچرخه‌ های متحرک فشار کمتری به زانوها وارد می‌کنند، زیرا شما در زمینی صاف و کاملا هموار رکاب می زنید.

برداشتن فشار از روی مفاصل

ورزش هایی مانند دویدن، فشار و ضربه زیادی را به مفاصل پای شما وارد می کند. دوچرخه ثابت یک راه استثنایی برای بالا بردن ضربان قلب بدون وارد کردن فشار بیش از حد به مفاصل است. در واقع دوچرخه سواری حتی نسبت به پیاده روی فشار کمتری به کمر، باسن، زانو و مچ پا وارد می کند.

راحتی

بهترین بخش رکاب زدن با دوچرخه ثابت این است که می توانید در هر زمان و مکان از آن استفاده کنید. رکاب زدن با دوچرخه ثابت این فرصت را به شما می دهد که بعد از شام، قبل از صبحانه یا حتی در حین استراحت در محل کار، ورزش کنید. به‌ علاوه، وقتی در حال رکاب زدن هستید هم می‌ توانید برنامه‌ های تلویزیونی مورد علاقه‌تان را دنبال کنید، روزنامه یا کتاب بخوانید یا مراقب بچه‌ های کوچکتان باشید.

کاردیو

ورزش کاردیو برای کاهش فشار خون بالا، تنظیم قند خون و جلوگیری از حملات قلبی موثر است. ناگفته نماند، کاردیو یک راه عالی برای کاهش وزن نیز است.

ضامن سلامتی قلب

دوچرخه‌ سواری می‌تواند عملکرد قلب و ریه ‌های شما را بهبود بخشد و همچنین این عضله های پرکار را تقویت کند. همچنین استفاده منظم از دوچرخه ثابت به تنظیم فشار خون بالا و بهبود عملکرد تنفسی کمک کند. برای گرفتن نتیجه بهتر، توصیه می شود حداقل پنج روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه رکاب بزنید.

افزایش انرژی

بر اساس مطالعه ای که در مجله Psychotherapy and Psychosomatics منتشر شده است، دوچرخه سواری سطح انرژی را تا ۲۰ درصد بهبود بخشیده و خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. می پرسید چرا؟ ساده است: دوچرخه سواری مغز شما را تحریک می کند تا هورمون دوپامین را آزاد کند که ترشح این هورمون مساوی است با احساس انرژی و سرزندگی بیشتر.

بی وقفه رکاب بزنید؛

تمرین اینتروال یک روش موثر ثابت شده برای سوزاندن کالری بیشتر، افزایش کارایی و بهبود عملکرد کلی هوازی است. هنگام استفاده از دوچرخه ثابت، هیچ مانعی بر سر راه شما وجود ندارد تا از سرعت حرکت شما بکاهد.

ایمنی بیشتر

دوچرخه سواری در جاده خطرات ذاتی و چالش های بی شماری را به همراه دارد. از تقاطع ها و دوربرگردان ها گرفته تا وسایل نقلیه پارک شده، چاله ها، رانندگان بی ملاحظه و موارد دیگر. بنابراین حفظ تعادل و دقت در رکاب زدن بسیار مهم و حیاتی است. اما رکاب زدن بر روی دوچرخه های ثابت این دردسر ها را ندارد. شما در محیطی کاملا ایمن ورزش می کنید و لذت می برید.

دوچرخه ثابت از کجا بخریم ؟

اکنون که با مزایای دستگاه های ورزشی آشنا شدید، زمان آن رسیده است که دوچرخه ای را پیدا کنید که برای شما و سبک زندگی تان مناسب باشد. برای داشتن انتخابی مطمئن، خرید خود را از فروشگاه های معتبر ورزشی مانند وب سایت طاهالند tahaland.com انجام دهید. مزیت خرید از این فروشگاه این است که پیش از انتخاب دستگاه، به طور رایگان مشاوره ای کامل در خصوص مزایا و معایب هر یک از دستگاه ها دریافت می کنید. با خرید دوچرخه ثابت، بیشتر عمر کنید!