آشنایی با روش‌های استاندارد لاغری

امروزه طبق آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در جهان حدود ۱٫۹ میلیارد نفر دچار اضافه وزن هستند. عوامل بسیاری مانند رژیم های غذایی ناسالم و عدم تحرک از حمله اصلی ترین دلایل اضافه وزن در افراد است. بهترین روش برای نداشتن اضافه وزن داشتن تحرک و انجام ورزش است، اما امروزه با توجه به مسئله مشغله های زیاد، بهترین راهکار استفاده از رژیم غذایی مناسب و استفاده از روش ها لاغری به همراه دستگاه است. در این مقاله ما قصد داریم انواع روش ها لاغری را مورد بررسی قرار دهیم.

چاقی و دلایل اضافه وزن

چاقی و اضافه وزن به معنی وجود چربی زیاد و اضافی در بدن است. بدن انسان در حالت طبیعی و نرمال مقادیر زیادی بافت چربی دارد. این چربی ها در اندازه مناسب برای بدن لازم و می تواند انرژی لازم برای فعالیت اعضای بدن را تامین کند. اما وقتی میزان این چربی ها افزایش پیدا کند باعث جمع شدن توده های چربی در اطراف اعضای بدن شده و فرد دچار اضافه و وزن و چاقی می شود. وجود بیش از حد چربی می تواند برای بدن مضر باشد و انواع بیماری ها را به دنبال داشته باشد.

اضافه وزن و چاقی می تواند دلایل بسیاری داشته باشد، که به آنها اشاره خواهیم کرد:

• ژنتیک: ژنتیک می تواند بر چگونگی هضم غذا، ذخیره چربی و سوخت و ساز تاثیرگذار باشد.
• خواب کافی: نداشتن خواب کافی می تواند موجب تغییرات هورمونی در بدن شود و باعث اشتها زیاد و میل به مصرف غذای بیشتر برای دریافت کالری بالاتر
• بارداری: از آنجایی که جفت از مادر تغذیه می کند در نتیجه میل به غذا بسیار بیشتر می شود.
• افزایش سن: با افزایش سن در بدن توده های عضلانی کمتری ساخته می شود و در نتیجه سرعت متابولیسم کند و در نتیجه افزایش وزن را به همراه دارد.
• کم کاری تیروئید: یکی از شایع ترین علل چاقی است و دلیل آن این است که برخی هورمون ها به اندازه کافی تولید نمی شود.
• سندروم تخمدان پلی کیستیک:یکی بیمایرکه در طی آن هورمون های تولید مثلی زنان از تعادل خارج می شود.
• آرتروز: خود این مسئله به تنهایی موجب چاقی نمی شود، اما به دلیل عدم تحرک به علت درد مفاصل، فعالیت بدن کم شده و موجب اضافه وزن می شود.

آنالیز بدن

برای انجام دریافت بهترین نتیجه برای لاغری مهم ترین قسمت آنالیز بدن است. از روش های متداول می توان به شناخت BMI، استفاده از دستگاه آنالیز بدن inbody است.

روش BMI

شاخص توده بدنی BMI یک روش اندازه گیری غیر مستقیم ترکیبات بدن است. این روش دارای چهار سطح است: سطح کمتر از ۱۸٫۵ برای افراد کم وزن، سطح بین ۱۸٫۵ تا ۲۵ افراد نرمال، سطح بین ۲۵ تا ۳۰ افراد داری اضافه وزن و سطح بیشتر از ۳۰ چاقی مفرط حساب می شود. از ایرادات این شاخص این است که افراد دارای توده عضلانی بالا را نیز در رده افراد چاق دسته بندی می کند، مانند ورزشکاران. همچنینی این روش هیچگونه تفاوتی بین سن، نژاد قائل نیست.

آنالیز با دستگاه Inbody

در ابتدای این مسئله ابتدا قد، وزن و شاخص توده بدنی فرد به طور دقیق تعیین می شود. پس از آنالیز و بررسی تک تک اعضای بدن و نوع وضعیت آنها به طور جداگانه، می توانیم با این دستگاه میزان چربی، عضله و درصد آنها را در تک تک اندام ها بررسی کنیم و بعد از به دست آوردن این اطلاعات رژیم غذایی را بررسی کنیم.

انواع روش های لاغری

شما می توانید به سه صورت لاغر شوید. این سه روش عبارت است از ورزش، رژیم های غذایی و استفاده از دستگاه های لاغری و عمل جراحی است. ورزش و تحرک را می توان موثر ترین روش دانست البته اگر به همراه رژیم غذایی باشد. اما گاهی ممکن است افراد به دلیل مشغله زیاد نتوانند ورزش کنند، بنابراین رژیم غذایی و استفاده از دستگاه لاغری می تواند راه حلی مناسب باشد.

انواع رژیم های لاغری

بیش از ۴۰ نوع رژیم وجود دارد اما در این مقاله فقط چندتا از معروف ترین ها رو به شما معرفی میکنیم.

۱٫رژیم روزه متناوب و یا فستینگ

این رژیم شامل دوره هایی از محدودیت کامل کالری و غذا نخوردن و دوره هایی از غذا خوردن بدون محدودیت می شود. این رژیم بیماری هایی نظیر فشارخون و سطح بالای کلسترول را کاهش می دهد.

۲٫رژیم کتوژنیک

این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد و چربی را جایگزین می کند. رژیمی خوب است که از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به اندازه متعادل داشته باشد در حالی در رژیم کتوژنیک خبری از پروتئین نیست.

۳٫رژیم شوک

هدف از این رژیم وارد کردن شوک به بدن برای چربی سوزی بیشتر است. در این رژیم ۵ روز رژیم سخت می گیرید و سپس دو روز را مطابق روزهای عادی غذا می خورید. این چرخه ادامه دارد تا به ۱۵ روز برسد. در ابتدا این رژیم موثر است اما ممکن است دوباره به حالت اولیه برگردید.

دستگاه های لاغری

در این قسمت می خواهیم دستگاه ها لاغری را بررسی کنیم.

۱٫دستگاه کویتیشن (Cavitation)

استفاده از دستگاه کویتیشن بهترین روش برای کانتورینگ و فرم دهی بدن است. این دستگاه با ارسال امواج، سلول های چربی را به اسیدهای چرب تبدیل می کند تا بتوانند به آسانی از بدن به صورت ادرار و از غدد لنفاوی خارج شوند. این دستگاه با ارسال فرکانس هایی که به زیر پوست می فرستد باعث ایجاد شکاف در دیواره سلول های چربی می شود و این تخریب موجب از بین رفتن چربی های موضعی می گردد. از مزایای این دستگاه کاهش چین و چروک، فرم دهی و سفت شدن بدن، کاهش حجم بافت های چربی، رفع چربی های موضعی و سلولیت، بهبود گردش خون است.

۲٫دستگاه LPG

یکی از روش های لاغری استفاده از دستگاه LPG است . لیپوماساژ یک روش درمانی رایج بدون هیچگونه جراحی و یا عوارض درمانی برای خانم ها و آقایان است. این روش غیر تهاجمی است و از غلطک های مکانیکی در مناطق مورد نظر برای ماساژ و فشرده سازی سلول های چربی، تسریع در روند آزادسازی چربی یا لیپولیز استفاده می کند. عمل ماساژ باعث می شود که گردش خون افزایش پیدا کند و باعث بیرون راندن سموم و مایعات غیرطبیعی بدن می شود.

۳٫دستگاه شاک ویو (Shockwave)

یکی از جدیدترین و مدرن ترین دستگاه لاغری، دستگاه شاک ویو است. این نوع دستگاه غیر تهاجمی ترین روش برای درمان چاقی است. این دستگاه با ارسال امواج صوتی با انرژی بالا موجب شکسته شدن چربی ها، کاهش سایز و زیباتر شدن ظاهر پوست می شود. این دستگاه به علت گرم کردن عمیق عضلات بدن را برای انجام ورزش های سنگین آماده می کند. همچنین این دستگاه به وسیله امواج صوتی با انرژی بالا بر روی بافت های بدن به ترمیم نواحی آسیب دیده و باعث تسکین درد می شود.

امروزه با توجه به داشتن رژیم ها و عادت های بد غذایی و از طرفی عدم تحرک بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند. یکی از بهترین روشها برای درمان چاقی و اضافه وزن استفاده از رژیم های غذایی مناسب و دستگاه های لاغری است. کلینیک شن های نقره ای با داشتن پزشکانی متخصص و باتجربه و به همراه به روز ترین دستگاه های لاغری می تواند به شما در رسیدن به وزن ایده آل خود کمک کند.