لاغری سریع با قهوه

لاغری و قهوه رابطه ی مستقیمی با هم در کاهش وزن دارند و این رابطه به چربی سوزی بر می گردد. در اصل قهوه به جهت بالا بردن سوخت و ساز بدن سبب چربی سوزی می گردد.

هنگامی که صحبت از کاهش وزن با قهوه می‌شود دو مزیت بالقوه پدید می‌آید ۱- کاهش اشتها  ۲- افزایش سوخت و ساز
که هر دوی موارد فوق تاثیر مهمی در  کاهش وزن دارد.

در نگاهی اجمالی قهوه  با تاثیرات زیر منجر به لاغری می شود:

• متابولیسم را بالا می برد
• چربی بیشتری را می‌سوزاند
• از جذب کالری جلوگیری می کند
• و در نهایت اشتها را کم می‌کند

حدودا نیم ساعت قبل از وعده ی غذایی اصلی نوشیدن قهوه، سبب کاهش اشتها شده و در نتیجه مقدار کالری دریافتی در روز را کاهش می‌دهد.
اما اگر این مدت زمان به چند ساعت قبل از وعده های غذایی برسد تاثیر چندانی بر روی کاهش اشتها نخواهد گذاشت.
قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان های سالم است و با افزایش سوخت و ساز بدن  و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند.

با قهوه کافئین دار سوخت و ساز بدن را افزایش دهید
میزان متابولیسم استراحت (RMR)، مقدار کالری ست که فرد در هنگام استراحت می‌سوزاند. هرچه مقدار RMR بیشتر باشد کاهش وزن نیز آسان‌تر صورت خواهد پذیرفت.

تحقیقات نشان می‌دهد کافئین می‌تواند متابولیسم RMR را حدود ۳ تا ۱۱ درصد افزایش دهد.
کافئین باعث افزایش چربی سوزی در افراد می‌شود، البته این مقدار در افراد لاغر بیشتر از افراد چاق می‌باشد.
با اینکه قهوه بدون کافئین نیز یکی از گزینه‌ها در رژیم کاهش وزن با قهوه بوده اما تاثیر زیادی را از این مدل قهوه نخواهید دید، اصل مصرف قهوه برای لاغری به کافئین آن بر می گردد پس انتخاب قهوه با کافئین بالا می تواند تاثیر بسزایی در روند  لاغری شما داشته باشد.
جهت خرید قهوه با کافئین بالا می توانید وارد فروشگاه آنلاین خرید قهوه، قهوه پیک در لینک زیر شده  و با سفارش قهوه ۷۰ درصد روبوستا قهوه ای با درصد بالای کافئین را خریداری کنید.

خرید قهوه لاغری از قهوه پیک

همچنین اگر طرفدار طعم های جدید و جذاب قهوه هستید (طعم های میوه ای، آجیلی، شکلاتی و ….) حتما به فروشگاه آنلاین خرید قهوه، قهوه پیک سر بزنید.

چربی سوزی با قهوه بسیار کمک می کند که با انجام فعالیت بدنی میزان چربی بیشتری را بسوزانید و به طبع کاهش وزن بیشتری داشته باشید.

البته لازم به ذکر است که قهوه به تنهایی عامل چربی سوزی و کاهش وزن نیست بلکه در کنار فعالیت بدنی و ورزش می تواند تاثیرگذار باشد و میزان چربی سوزی را افزایش دهد.

هشدار:

در مصرف کافئین حد اعتدال را رعایت کنید زیرا مصرف بیش از اندازه ی آن سبب مشکلاتی همچون:

• فشارخون بالا: یکی از عوارض جانبی کافئین ابتلا به فشار خون می‌باشد، کسانی که در روز سه یا بیش از سه فنجان قهوه مصرف می‌کنند فشار خون بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت.
• حملات قلبی
• دفع آب بدن و بالطبع مواد مفید محلول در آن:یکی دیگر از این عوارض مدر بودن(ادرار آور بودن) کافئین است که باعث خروج مایعات بیشتری از طریق ادرار می‌شود در نتیجه مواد مفید محلول در آب مانند پتاسیم نیز از طریق ادرار خارج می‌شود.
• سردرد، بی خوابی و یا افسردگی (اگر قهوه باعث بی‌خوابی تان شد، در روز بیشتر از دو فنجان نخورید و سعی کنید تا بعد از ساعت ۲ عصر دیگر قهوه نخورید.)
• …

بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری | بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی
بهترین زمان قبل از انجام فعالیت ورزشی است حدودا نیم ساعت قبل از فعالیت بدنی

برنامه رژیم لاغری با قهوه:

برنامه ی پیشنهادی متخصصان تغدیه برای مصرف قهوه لاغری در طول روز:

۱- روزی حداقل ۲ فنجان و حداکثر ۴ فنجان قهوه بخورید( از مصرف افراطی قهوه اجتناب کنید هر ماده غذایی مفید با رعایت اعتدال در مصرف می تواند مفید واقع شود)
۲- قهوه را به صورت تلخ و بدون شکر، شکلات یا شیر بخورید. (افزودنی ها سبب بالا بردن کالری قهوه می شود)
۳- قبل از شروع به ورزش، قهوه بخورید( حدودا نیم ساعت قبل از شروع ورزش)
۴- بین زمان های خوردن قهوه در روز، فاصله بیندازید.

بهترین نوع قهوه برای لاغری

بهترین نوع قهوه برای لاغری، قهوه پرکافئین است

و اما قهوه ی پرکافئین کدام قهوه است؟ در جواب باید گفت قهوه ی روبوستا
قهوه روبوستا جزو قهوه های پر کافئین می باشد و بیش از ۲ درصد کافئین دارد اگرچه قهوه عربیکا نیز بر کاهش وزن موثر است اما قهوه ی روبوستا میزان کافئین بیشتری دارد.

قهوه پرکافئین چیست؟ | قهوه های لاغر کننده را بشناسید

در کل دو نوع دانه قهوه وجود دارد: روبوستا و عربیکا.
معمولاً این دو نوع دانه را با هم ترکیب می کنند. (مخصوصاً در اسپرسو)
مثلاً یک قهوه ممکن است ترکیبش اینطور باشد: ۵۰ درصد قهوه روبوستا و ۵۰ درصد قهوه عربیکا
دانه‌های عربیکا کافئینش کم است، اما کافئین روبوستا زیاد است.
بنابراین قهوه پرکافئین، قهوه‌ای است که درصد روبوستای آن زیاد باشد.
ما قهوه ای که درصد روبوستایش از ۷۰ بیشتر باشد را پرکافئین می‌گوییم.

دقت داشته باشید قهوه با درصد بالای ۷۰ برای سلامتی خطرناک بوده و پیشنهاد می شود از قهوه هایی با درصد بالاتر از ۷۰ اجتناب کنید، این نوع قهوه به قهوه ی آرزوی مرگ معروف بوده و می توانید مقاله جامع آن را در بخش مقالات قهوه پیک ملاحظه بفرمایید.

ما در ایران سه نوع نوشیدنی رایج قهوه داریم:

• اسپرسو و خانواده اش (مثل لاته، کاپوچینو و آمریکانو)
• قهوه فرنچ پرس
• قهوه ترک
  از بین این سه نوع قهوه، اسپرسو و ترک برای لاغری مناسب تر می باشند.

رژیم لاغری با قهوه اسپرسو :

قهوه‌ی اسپرسو، یک قهوه‌ی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه‌های قهوه‌ی آسیاب شده تهیه می‌شود.
نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است و به شما در کاهش وزن کمک می کند.
تاثیرات مذکور همانطور که گفته شد  بخاطر وجود کافئین در قهوه است و تا زمانی که به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می‌شود.

اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری دارد!

طرز تهیه قهوه برای لاغری :

برای اینکه از خواص قهوه برای لاغری و چربی سوزی استفاده نمایید بایستی قهوه طبیعی را با آب مصرف نمایید و هیچ گونه طعم دهنده ای همچون شکر، خامه، شیر، کرم  و … به آن اضافه نکنید، زیرا تمام این مواد کالری دارند و هدف کاهش وزن را در شما به هم می ریزند.
اگر تمایلی به خوردن قهوه ی تلخ ندارید می‌توانید از طعم دهنده هایی مانند عسل، دارچین، روغن نارگیل و … استفاده کنید و با خیال راحت به قصد لاغری قهوه بنوشید.

مواد لازم برای دو فنجان قهوه:

سه چهارم فنجان روغن نارگیل، ارگانیک
یک قاشق چایخوری پودر دارچین، ارگانیک
یک قاشق چایخوری عصاره خالص وانیل
نصف فنجان عسل  (اگر تمایلی به شیرین بودن قهوه تان ندارید می‌توانید از عسل استفاده نکنید)

طرز تهیه قهوه لاغری:
مواد فوق را داخل ظرفی ریخته و به خوبی هم بزنید تا ترکیبی همگن و یکدست به دست بیاید. سپس آن را داخل یک پارچ شیشه‌ای در دار بریزید.
دو فنجان از قهوه مورد علاقه‌تان را درست کنید. البته حواستان باشد که قهوه ارگانیک و پر کافئین تهیه کنید.
یک تا دو قاشق غذاخوری از ترکیب روغن نارگیل را همان اول به قهوه اضافه کنید.
سپس آن را خوب هم بزنید تا یکنواخت شود و سپس نوش جان کنید.

در انتها چنانچه تبلیغاتی دروغینی برای لاغری با قهوه سبز دیدید حتما از مقاله وب سایت ما با عنوان تبلیغات دروغین لاغری با قهوه سبز دیدن بفرمایید.

قهوه پیک فروشگاه آنلاین خرید قهوه