چه چیزی نفخ شکم را از بین میبرد؟

آیا می‌دانید که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؟ نفخ از عوارض سلامتی است که همواره باعث ایحاد حس ناخوشایند در فرد شده و می‌تواند ترتیبی بدهد که از زندگی روتین و انجام کارهایی که قصد انجام آن‌ها را دارد؛ بازبماند. خوشبختانه راه‌کارهای زیادی برای درمان نفخ معده وجود دارد. شما با تغییر لایف‌استایل و اصلاح رژیم غذایی می‌توانید از بروز نفخ جلوگیری کنید. همچنین در موارد شدیدتر می‌توانید از داروهای شیمیایی بدون نسخه در داروخانه‌ها یا دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش سیاه‌دانه یا بابونه استفاده کنید. در این مقاله درخصوص علت نفخ شکم و دارو برای نفخ شکم بیشتر می‌خوانیم.

چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد

نفخ معده معمولا مشکل جدی برای سلامتی به‌وجود نمی‌آورد؛ اما ممکن است باعث ایجاد برخی دردسرها و مشکلات شده و زندگی روتین شما را تحت تاثیر قرار دهد. برای درمان نفخ شکم، می‌توانید از راهکارهای درمانی مختلفی استفاده کنید که بهترین آن‌ها را در ادامه برسی می‌کنیم:

درمان دارویی نفخ شکم

سریع‌ترین راه برای درمان نفخ شکم، استفاه از دارو برای نفخ شکم است. بهتر است داروها را به تجویز پزشک استفاده کنید؛ اما در برخی از موارد می‌توانید از داروهای بدون نسخه نیز بهره ببرید. بهترین دارو برای نفخ شکم که می‌توانید تهیه کنید؛ عبارت‌اند از:

• قرص و شربت سایمتیکون از بهترین داروهای شیمایی درمان نفخ و باد شکم، است که باعث خروج هوای اضافی معده می‌شود.
• فاموتیدین نفخ معده را کم می‌کند
• داروی کلپرمین حاوی ماده شل کننده عضلات است که با کاهش اسپاسم عضلات دستگاه گوارش، باعث کاهش میزان نفخ می‌شود
• قطره کامینت هم از بهترین داروهایی است که با ترکیبات گیاهی نعنا، گشنیز و بادرنجویه به کاهش نفخ معده کمک می‌کند.

راهکارهای خانگی درمان نفخ شکم و گاز روده

اگر می‌خواهید چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ ساده‌ترین راه‌ها برای کنترل نفخ معده استفاده از درمان‌های خانگی است. برای درمان نفخ شکم بهتر است فرد تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. از مهم‌ترین توصیه‌ها برای کاهش نفخ معده عبارت‌اند از:

جایگزین کردن ماست و دوغ به‌جای شیر: در پاسخ به اینکه چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ باید گفت که این راهکار برای افرادی که حساسیت لاکتوز دارند و نمی‌توانند از شیر استفاده کنند؛ مناسب است.

افزایش مصرف آب: از باورهای رایج در خصوص نفخ این است که نباید درحالی‌که این تصور غلط است و افرادی که نفخ دارند؛ بهتر است آب بیشتری مصرف کنند.

افزایش فعالیت‌های روزانه و تحرک بیشتر: اگر می‌خواهید بدانید چه چیزی نفخ معده را از بین می‌برد؛ بهتر است به تحرک و فعالیت بیشتر، توجه ویژه‌ای داشته باشید. افرادی که فعالیت کمی دارند و بیشتر یک جا می‌نشینند؛ بیش از دیگران نفخ را تجربه می‌کنند. بهتر است حداقل برای ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید یا حداقل قدم بزنید.

راه‌های درمان نفخ شکم در طب سنتی

متخصصان طب سنتی قادر هستند که نفخ ناشی از سردی مزاج را به کمک گیاهان دارویی درمان کنند. مصرف دارو برای نفخ شکم آسان است و به‌سادگی می‌توان آن را تهیه کرد. از دیگر مزایا استفاده از داروها این است که معمولا همه جا در دسترس هستند. از بهترین داروهای گیاهی برای درمان نفخ شکم عبارت‌اند از:

شاه‌بلوط هندی: این دارو برای درمان نفخ عالی است. ساپونین موجود در این گیاه تولید گاز در معده را کاهش داده و به درمان نفخ کمک می‌کند. می‌توانید از مکمل‌های دارویی این گیاه هم استفاده کنید.

درمان نفخ شکم با سیر: در پاسخ به این سوال که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ از بهترین مواد غذایی که می‌توانید برای درمان نفخ شکم و گاز روده استفاده کنید؛ سیر است. سیر از رشد باکتری‌های کولون جلوگیری می‌کند. کافی است چند حبه سیر را داخل آب گرم له کرده و با کمی پودر زنجبیل استفاده کنید.

سیاه‌دانه برای درمان نفخ شکم: اگر می‌خواهید بدانید که چه چیزی نفخ معده را از بین می‌برد؛ سیاه‌دانه یکی از بهترین گزینه‌ها است. سیاه‌دانه طبع گرم و خشک داشته و می‌تواند نفخ شکم را کنترل کند. برای استفاده از سیاه‌دانه می‌توانید از پودر آن داخل غذاها استفاده کنید یا اینکه شکم را با روغن سیاه‌دانه ماساژ دهید تا از شدت درد و ناراحتی بکاهد.

درمان نفخ معده با زردچوبه

اگر نمی‌دانید چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ زردچوبه گزینه مناسبی است. زردچوبه حاوی کورکومین بوده و از مشکلات گوارشی از جمله نفخ جلوگیری می‌کند.

تسکین نفخ معده با آویشن

پودر آویشن با پاکسازی دستگاه گوارش از عوامل بیماری‌زا به درمان نفخ کمک می‌کند.

نوشیدنی‌هایی که نفع معده را کاهش می‌دهند

به گفته فالو دمنوش‌های گیاهی برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله نفخ و مشکلات گوارشی کاربرد دارند. از بهترین دمنوش‌هایی که برای درمان مشکلات نفخ می‌توانید استفاده کنید؛ عبارت‌اند از:

• دمنوش گلپر: در پاسخ به این سوال که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ باید گفت که دمنوش گلپر از درمان‌های رایج این عارضه است. این دمنوش برای درمان فوری نفخ کاربرد دارد. برای استفاده از آن کافی است دو قاشق گلپر را روی حرارت دم کنید.
• دمنوش نعنا: نعنا از گیاهان ضد نفخ است که عضلات معده را شل کرده و باعث کاهش گرفتگی و اسپاسم روده شده و از بروز نفخ می‌کاهد. همچنین ضدالتهاب بوده و ورم معده را درمان می‌کند.
• دمنوش زنجبیل: زنجبیل از ورم و التهاب معده جلوگیری کرده و در درمان نفخ شدید مفید است. استفاده از یک فنجان از این دمنوش به‌صورت روزانه برای درمان نفخ مفید است.

علت نفخ شکم

می‌دانیم که علت نفخ معده زیاد معمولا خوردن برخی از غذاها یا پرخوری است. همین امر باعث می‌شود که مشکلات گوارشی و نفخ در بسیاری از افراد رایج باشد؛ اما چرا بعد از خوردن غذا دچار نفخ می‌شویم؟

واقعیت در خصوص علت نفخ شکم این است که در حین خوردن غذا یا مایعات مقداری گاز هم وارد معده می‌شود. از طرفی در اثر هضم غذا گاز داخل دستگاه گوارش جمع می‌شود. گازی که داخل سیستم گوارش تولید می‌شود؛ حاوی نیتروژن و اکسیژن است؛ اما در اثر هضم غذا گاز به ‌صوت هیدروژن، متان و دی‌اکسید کربن آزاد می‌شود.

به نقل از سایت https://salamateaval.com/intestinal-gas/

علت گوزهای زیاد را باید در عادات غذایی، نوع خوردن و آشامیدن، حساسیت های غذایی، مشکلات گوارشی، الگوی زندگی، نوع تنفس و مواردی از این دست جستجو کرد. گاز معده زیاد، در اکثر مواقع برای فرد آزار دهنده بوده و بدنبال راهکارهای درمان آن می‌باشند.

کمی از این گاز با آروغ زدن خارج می‌شود و بخش دیگر باید توسط دستگاه گوارش دفع شود. دفع گاز بین ۱۵ تا ۲۰ مرتبه در شبانه‌روز طبیعی است؛ اما اگر مقدار بیش از اندازه گاز در روده‌ها جمع شود یا دردهای شکمی ایجاد شود یا اینکه این گازها بوی غیرطبیعی و نامطبوع داشته باشند؛ ممکن است دچار نفع شده باشید. دلایل بروز نفخ معمولا موارد زیر است:

عادت‌های بد غذایی

گاهی علت نفخ شکم عادت‌های بد غذایی هستند. از عادت‌های بد غذایی که نفخ معده را در پی دارد؛ این است که بعد از خوردن غذا، دراز بکشید یا اینکه به رخت‌خواب بروید. بهتر است تا یک ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید.

همچنین تند غذا خوردن باعث می‌شود که مقدار زیادی هوا وارد معده شده و نفخ به‌وجود بیاید. از طرفی تند غذا خوردن باعث می‌شود که مواد غذایی داخل دهان خوب جویده نشده و در پروسه هضم، گاز زیادی تولید شود.

نفخ به‌خاطر سندروم روده تحریک‌پذیر

از دلایل رایج ایجاد نفخ معده کولیت‌های عصبی یا سندروم روده تحریک‌پذیر است. برخی از افراد که به کولیت معده مبتلا هستند؛ دچار نفخ و درد قفسه سینه می‌شوند. گاهی شدت این دردها به‌اندازه‌ای زیاد است که فرد در اطراف قلب احساس درد کرده یا حتی ممکن است نفع معده و تنگی نفس به‌صورت همزمان ایجاد شوند.

همچنین بیماری‌های سنگ کلیه و صفرا هم باعث ایجاد نفخ شوند یا مسمومیت‌های غذایی یا مصرف بیش از اندازه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را ایجاد کنند. پس اگر علائمی مانند نفخ معده و تپش قلب یا آریتیمی شدید و تنگی نفس دارید؛ هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

مصرف بیش از اندازه نمک و حبوبات

برخی ازخوراکی‌ها نفخ بیشتری ایجاد می‌کنند. برای مثال نمک و شیرین‌کننده‌های مصنوعی از موادی هستند که معده نمی‌تواند به‌سادگی آن‌ها را هضم کند. همچنین حبوباتی مانند لوبیا و عدس و نخود حاوی پروتئین گیاهی هستند تورم و نفخ شکم را ایجاد می‌کنند. نوشیدنی‌های گازدار هم میزان نفخ شکم را افزایش می‌دهند و باعث ایجاد دردهای شکمی می‌شوند.

نفخ شکم در پی عفونت‌های روده‌ای

در پاسخ به این سوال که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ باید گفت که گاهی نفخ ناشی از برخی بیماری‌های زمینه‌ای دیگر است. رشد باکتری‌ها در معده و روده و بیماری‌های انگلی باعث ایجاد نفخ می‌شوند. این عوامل بیماری‌زا از مواد غذایی داخل معده و روده پیش از هضم استفاده کرده و آن را مصرف می‌کنند. این پروسه باعث ایجاد گاز شده و نفخ معده ایجاد می‌شود.

دیگر دلایل نفخ معده

• بیماری‌های التهابی مانند اوسراتیو یا بیماری کرون
• دیگر اختلالات عملکرد دستگاه گوارش
• سوزش سردل
• عدم تحمل برخی مواد غذایی
• شار هورمونی
• ژیاردیازیس یا عفونت‌های انگلی روده‌ای
• اختلالات خوردن مانند پراشتهایی یا کم‌اشتهایی عصبی
• مصرف برخی داروها
• مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی
• افزایش وزن
• بیماری التهابی روده
• سندروم روده تحریک‌پذیر

مصرف بیش از اندازه کلم

خیلی از ما در پاسخ به اینکه چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ تصور می‌کنیم که با مصرف سالاد و سبزیجات و میوه‌ها، فیبر بیشتری به بدن رسیده و هضم غذا راحت‌تر می‌شود. به‌همین دلیل است که مصرف انواع کلم‌ها باعث نفخ می‌شود. کلم‌پیچ از سبزیجاتی است که نفخ را در پی دارد. این سبزیجات حاوی فیبر و مواد قندی به‌نام رافینوز است که به‌سختی هضم می‌شوند. مصرف کلم‌پیچ خام نفخ و پف را در پی دارد. البته دیگر سبزیجات چلیپایی مانند کلم‌بروکلی و بروکسل هم این ویژگی را دارند. می‌توانید با مصرف کلم کمتر یا طبخ آن پیش از خوردن، از نفخ جلوگیری کنید.

نوشیدن با نی

اگر می‌خواهید بدانید چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ باید گفت که رعایت برخی نکات در زندگی روزمره هم در این پروسه مفید است. امروزه خیلی از نوشیدنی‌ها را با نی می‌نوشیم. این روند باعث می‌شوند که هر بار مقداری هوا وارد معده و روده فرد شود.

مصرف غذاهای بسته‌بندی شده

غذاهای بسته‌بندی شده سرشار از سدیم هستند. غذاهای بسته‌بندی شده مانند سس‌ها، سوپ‌ها، غلات و تنقلات مقدار زیادی سدیم دارند که مصرف آن باعث ایجاد نفخ می‌شود.

بهتر است غذاهای طبیعی و ارگانیک مصرف کنید یا به سراغ بسته‌های غذایی بروید که مقدار سدیم کمتری دارد.

مصرف مداوم محصولات رژیمی و کم‌کالری

قندهای مصنوعی مانند اسپارتام و سوکرالوز به مواد غذایی رژیمی از جمله آبمیوه‌های رژیمی یا آدامس‌های رژیمی اضافه می‌شوند. این قندها کالری ندارند؛ اما همواره باعث ایجاد نفخ می‌شوند. قندهای مصنوعی برای مدت طولانی در اطراف معده می‌مانند و غیر قابل هضم هستند یا زمان زیادی برای هضم لازم دارند. درواقع اگر نمی‌دانید که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؟ باید گفت که در برخی از کیس‌ها عدم مصرف مواد زیرو کالری باعث درمان نفخ می‌شود.

مصرف آدامس و آبنبات

به جز اینکه بدانید چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ گاهی لازم است بدانید که کدام خوراکی‌ها را نباید مصرف کنید. خوردن آدامس یا آبنبات می‌تواند باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا شود. مانند استفاده از نی یا سریع غذا خوردن، این روند هم مقدار هوای زیادی وارد معده و گلو می‌کند. تلاش کنید که کمتر از آدامس و آبنبات استفاده کنید و به‌جای آن بیشتر آب بنوشید. آب باعث می‌شود که دستگاه گوارشی به حرکت درآمده و هوای اضافی خارج شده و نفخ تخلیه شود.

مصرف دیرهنگام شام

اینکه بدانید چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؛ خوب است؛ اما گاهی ایجاد تغییرات در برنامه روزنه هم مهم است. اگر یک تا دو ساعت قبل از خواب شام می‌خورید؛ این روند باعث ایجاد نفخ صبحگاهی می‌شود. دراز کشیدن باعث اختلال در هضم غذا می‌شود. پس با معده پر به رختخواب نروید. چرا که به‌این‌ترتیب غذا زود هضم نشده و باعث ایجاد نفخ می‌شود. بهتر است شام ۳ تا ۴ ساعت پیش از خواب میل شود.

پیشگیری از نفخ شکم

جمع شدن گاز در معده و روده خوشایند نبوده و می‌تواند مشکلات و ناراحتی‌های دیگری هم ایجاد کند؛ اما در بیشتر موارد نفخ عارضه قابل درمانی است و به سادگی می‌توان آن را رفع نبود.

زمانی که احساس می‌کنید گاز در معده و شکم شما جمع شده است؛ بهتر است برای درمان نفخ معده پیاده‌روی یا ورزش کنید. حرکت کردن ممکن است برای دفع این گاز مفید باشد.

شکم خود را ماساژ دهید

اگر احساس نفخ و درد می‌کنید؛ محل درد را به‌آرامی ماساژ دهید. این کار گاز را به سمت پایین و خارج از بدن هدایت می‌کند.

یوگا

حرکات یوگا به آرامش بدن شما کمک کرده و ترتیبی می‌دهد تا گازها راحت‌تر دفع شوند. به‌طورکلی یوگا برای سلامت روان و بدن مفید بوده و به درمان نفخ کمک می‌کنند.

آب زیاد بنوشید

مصرف بیشتر مایعات به درمان نفخ شکم و گاز روده کمک می‌کند. حتما توجه داشته باشید که باید از مایعات غیرگازدار استفاده کنید. آب گرم یا چای گیاهی به برخی از افراد بری درمان نفخ شکم کمک می‌کند. می‌توانید از انواع دمنوش‌های گیاهی مانند نعنا یا زنجبیل یا بابونه استفاده کنید.

ورزش برای درمان نفخ شکم

ورزش منظم می‌تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد. ورزش عضلات سیستم گوارشی را تقویت می‌کند و باعث می‌شود که گازهای محبوس در شکم تخلیه شوند. دلیل این امر تا حدی این است که تحرک بیشتر باعث حرکت گازها می‌شود و این گازها از بدن خارج می‌شوند. زمانی که شما دراز کشیده‌اید یا در وضعیت عمودی قرار دارید؛ گازها نمی‌توانند حرکت کند.

ورزش منظم همچنین به‌اندازه شگفت‌انگیزی استرس را کاهش داده و ترتیبی می‌دهد تا شما مقدار هوای کمتری را ببلعید؛ بنابراین کمتر از گذشته دچار نفخ می‌شود. بهترین ورزش‌ها برای درمان نفخ و باد شکم شامل یوگا، پیلاتس، پیاده‌روی، بدنسازی است.

چه دارویی برای نفخ شکم خوب است؟

چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؟ برای این منظور می‌توانید از انواع داروها هم استفاده کنید. همه افراد ممکن است نفخ معده را تجربه کنند. این عارضه یکی از روندهای ساده در پروسه گوارش انسان است. برای این منظور می‌توانید از داروخانه‌ها قرص ضد نفخ معده تهیه کنید.

• قرص دایمتیکون
• داروی کارمینت

این دو دارو از بهترین داروهایی هستند که به دفع ساده روده کمک می‌کنند. به یاد داشته باشید که یبوست از دلایل بروز نفخ است؛ بنابراین برای درمان نفخ شکم در درجه اول، آب زیادی بنوشید و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. به‌این‌ترتیب می‌توانید به درمان نفخ و جلوگیری از بروز آن کمک کنید.

سخن آخر

نفخ یک پروسه طبیعی در روند کار دستگاه گوارش است. این عارضه معمولا مشکل خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند؛ اما ممکن است با وجود آن فرد دیگر نتواند کارهای عادی خود در زندگی روتین را انجام دهد. افرادی که زیاد دچار نفخ می‌شوند؛ معمولا می‌خواهند بدانند که چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد. برای درمان نفخ می‌توان از انواع داروهای شیمیایی یا داروهای گیاهی استفاده کرد. همچنین تغییر سبک زندگی و رعایت برخی موارد مانند مصرف آب بیشتر، ورزش کردن و مواردی ازاین‌دست باعث می‌شود که معده کمتر نفخ داشته باشد. همچنین پرهیز از برخی مواد غذایی مانند حبوبات یا سبزیجاتی مانند کلم‌ها میزان نفخ را کاهش می‌دهد. در مقابل مصرف سبزیجات و میوه‌هایی که سرشار از فیبر هستند؛ از بروز یبوست و ایجاد نفخ جلوگیری می‌کند. با رعایت تمام این موارد می‌توانید از شدت و دفعات ایجاد نفخ بکاهید.

سوالات متداول

چه چیزی نفخ شکم را از بین می‌برد؟

دمنوش‌های گیاهی مانند چای بابونه یا سیاه‌دانه و داروهایی مانند قرص دایمتیکون و داروی کارمینت برای درمان نفخ مفید هستند.

کدام آبمیوه‌ها میزان نفخ معده را کاهش می‌دهند؟

آب نارگیل و آناناس برای درمان نفخ معده مفید هستند.

عرق نعنا چه تاثیری برای درمان نفخ شکم دارد؟

عرق نعنا عضلات معده را شل کرده و گرفتگی‌های روده را کاهش می‌دهد. همچنین این گیاه سوهاضمه را رفع کرده و از ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کند. البته مصرف بیش از اندازه این ماده باعث شل شدن دریچه مری و رفلاکس معده می‌شود.