آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟
چالشی گسترده برای ریاضیات تجربی
چالشی گسترده برای ریاضیات تجربی درس ریاضی یکی از مهم ترین درسهای رشته تجربی محسوب میشود. بسیاری از افراد فکر میکنند این درس اهمیت زیادی …
نکات و دانستنیهای حقوقی که حتما باید بدانید
بسیاری از مشکلات حقوقی، در عدم آگاهی نسبت به نکات حقوقی و قوانین ریشه دارد. در همین راستا ضروری است که تمام شهروندان جامعه در …
آیا نگهداری از شیشه بالکن سخت است؟
آیا نگهداری از شیشه بالکن سخت است؟ در خصوص نگهداری از شیشه بالکن نسبتاً نیاز به مراقبت کمی دارند و فقط گاهی نیاز به پاک …
آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟
آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟ قطعا خیر. خوردن آب به تنهایی نمیتواند سبب چاقی شود. بلکه تحقیقات انجام شده مشخص میکند، خوردن آب حتی ممکن است باعث بهبود سلامت شود. خوردن آب قبل از صبحانه و سایر وعدههای غذایی فواید زیادی دارد و به طور غیر مستقیم باعث کنترل وزن خواهد شد. در برخی کشورها مثل ژاپن خوردن آب به صورت ناشتا جزو عادت روزانه مردم شده و دیده میشود که آمار تناسب اندام آنها بسیار بالاست. پس مشاهده میکنیم که آب عامل چاقی نیست. در ادامه به چگونگی تاثیرات خوردن آب قبل از صبحانه اشاره میکنیم.
پس آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟
تصور اینکه خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود، اشتباهی بیش نیست. آب علاوه بر اینکه یک مایع بیرنگ و بیبو است، هیچ انرژی ندارد و باعث اضافه وزن نمیشود. بلکه آب با دخالت در گوارش بدن، افزایش اشباع معده و کاهش احتمال تشنگی در کاهش وزن دخالت دارد. خوردن آب قبل از صبحانه باعث میشود، غذایی که در روز میخورید، به راحتی هضم شود و در نتیجه باعث افزایش متابولیسم کل بدن خواهد شد. توصیه میکنیم، قبل از صبحانه به مقدار کافی آب بنوشید و خود را به یک صبحانه کامل در بهترین صبحانه سلف سرویس تبریز مهمان کنید.
خوردن آب قبل از صبحانه چگونه باعث لاغری میشود؟
آب به عنوان مایع حیات، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، که در ادامه به چند مورد آن اشاره میکنیم.
- کاهش اشتها
آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟ مسلما خیر، مصرف آب قبل از صبحانه، حجم معده را افزایش میدهد و باعث میشود احساس سیری بیشتری داشته باشید. در این صورت غذای کمتری مصرف میکنید و با ادامه این روند در طولانی مدت، وزن شما کمتر میشود.
- افزایش سوخت و ساز
انجام فعالیتهای بدنی مثل بدنسازی، انرژی زیادی میخواهد، برای تامین انرژی دوباره، باید مقدار زیادی آب مصرف کنید. با مصرف آب سوخت و ساز بدن افزایش یافته و سلولها، از چربیهای اضافی برای تامین انرژی خود استفاده میکنند. در نتیجه این فرآیند چربیهای اضافی کاهش مییابد.
نحوه درست نوشیدن آب
آب باعث چاقی نمیشود مگر اینکه درست مصرف نکنید. اگر بتوانید مصرف آب را به طور مدوام و متعادل ادامه دهید قطعا به نتیجه خوبی میرسید.
طبق گفته سایت غفاری دایت، بدن ما حدوداً از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آبی است که عمدتاً از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج میشود. گزینههای بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر آب بنوشیم، وجود دارد. معمولاً مقامات بهداشتی توصیه میکنند که ۸ لیوانِ ۸ اونسی (حدوداً ۲۵۰ گرم یا ۲۵۰ سیسی) آب بنوشیم که برابر با حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب است. این همان قانون ۸×۸ است که به راحتی میتوان آن را به خاطر سپرد.
آب را طبق روشهای زیر مصرف کنید.
مصرف آب قبل از وعده غذایی
پیش از این گفتیم که خوردن آب قبل از صبحانه، در کاهش چربی بسیار تاثیرگذار است. توصیه میکنیم خوردن آب قبل از هر وعده غذایی را جزو عادت روزانه خود قرار دهید. زیرا نوشیدن یک لیوان آب، حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک میکند.
مصرف آب به میزان کافی در طول روز
سعی کنید در طول روز به مقدار زیادی آب بنوشید. ملکولهای آب در حفظ هیدراتاسیون بدن، افزایش انرژی و حمایت از عملکرد عضلات مصرف شده و باعث کاهش چربی خواهد شد.
خوردن آب بعد از ورزش
قبل و بعد از ورزش کردن حتما یک بطری آب همراه خود داشته باشید. هنگام انجام فعالیتهای بدنی، سلولها انرژی بیشتری مصرف میکنند و در نتیجه نیاز بدن به آب بیشتر میشود. با نوشیدن آب زیاد، انرژی بدن دوباره به حالت عادی برمیگردد.
آب جایگزینی برای نوشیدنیهای قندی و الکی
هیچگاه نوشیدنیهای قندی مثل نوشابه را جایگزین آب نکنید. این نوع نوشیدنیها نه تنها باعث کاهش وزن نمیشوند، بلکه مصرف بیش از حد آنها موجب افزایش وزن خواهد شد.
جمع بندی
آب یک ماده ضروری برای بدن است و اگر انسان سه روز نتواند به هیچ طریقی آب مورد نیاز بدنش را تامین کند، دچار ضعف شده و احتمال مرگش زیاد است.
این ماده معجزه آسا باعث میشود، سلولها بتوانند انرژی مصرف کنند تا بدن بتواند به فعالیت عادی خود ادامه دهند. اگر در طول روز مقدار کافی آب مصرف نکنیم، گوارش و هضم غذا به درستی انجام نمیگیرد. ما در این مقاله با بررسی تاثیر آب در بدن و نحوه مصرف درست آن به سوال، آیا خوردن آب قبل از صبحانه باعث چاقی می شود؟ پاسخ دادیم. شما هم میتوانید با مصرف مقدار زیادی آب همراه با رژیم غذایی درست و فعالیت بدنی، زندگی سالم و کم استرسی را تجربه کنید.