نکات مهم قبل از شروع برنامه لاغری با تردمیل - پارسی زی
فولاد آنیل مرجع تخصصی فروش فولاد آلیاژی

فولاد آنیل مرجع تخصصی فروش فولاد آلیاژی

چکیده : خرید و فروش فلزات باتوجه‌ به اهمیت محصولات فولادی در صنایع مختلف، از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است؛ به‌همین‌دلیل هر فردی و هر صنعتی برای …

راهنمای جامع خرید قطعات لباسشویی

راهنمای جامع خرید قطعات لباسشویی

راهنمای جامع خرید قطعات لباسشویی فروش عمده قطعات ماشین لباسشویی همانطور که می‌دانید ماشین لباسشویی جزء وسایلی است که در هر خانه‌ای به شدت مورد …

کوچک کردن سینه ( ماموپلاستی )

کوچک کردن سینه ( ماموپلاستی )

کوچک کردن سینه توسط دکتر محمود راسخی با هزینه مناسب در بهترین بیمارستان های تهران از شایعترین جراحی های زیبایی و پلاستیک، جراحی های مربوط …

نکات مهم قبل از شروع برنامه لاغری با تردمیل

این مطلب، بخش دوم در خصوص کالری سوزی و لاغر شدن با دستگاه تردمیل است. بخش اول را نیز که پیشتر منتشر شد می توانید از اینجا بخوانید. هرچند که خواندن این مطلب نیز به تنهایی، مفید خواهد بود.

تردمیل ها جزء وسایلی محسوب می شوند که در محیط های مختلفی از جمله باشگاه ها و منازل از آنها استفاده می شود و به دلیل ویژگی های خاص این دستگاه، می توانند منجر به لاغری و تناسب اندام شوند؛ اگر شما هم امکان فعالیت بدنی در خارج از منزل را ندارید بهتر است برای خرید تردمیل یا وسایل ورزشی دیگری اقدام کنید. توصیه می شود با تردمیل خانگی حتی در فضاهای کوچک آپارتمانی در کنار یک رژیم غذایی مناسب به تناسب اندام و سلامت خود کمک کنید.

اگر که میخواهید با خرید تردمیل لاغری و رسیدن به وزن ایده آل را تجربه کنید حتماً قبل از اینکه برنامه خود را شروع کنید چندین نکته مهم را مد نظر بگیرید:

  • برای اینکه در طولانی مدت آسیبی به کمر یا پا وارد نشود حتماً به منظور پیاده روی کفش مناسبی را انتخاب کنید.
  • در زمان انجام فعالیت بدنی بر روی هر یک از مدل های خانگی یا باشگاهی، نفس های عمیق داشته باشید و صاف ایستادن و سفت کردن شکم را فراموش نکنید چرا که جزء نکات مهم و حائز اهمیت به شمار می رود‌.
  • برای حفاظت کامل از پاهای خود یک جوراب ضخیم ورزشی هم بخرید و همراه با کفش خود از آن استفاده نمایید.
  • برای اینکه بدنتان هیدراته باشد قبل از اینکه فعالیت بدنی خود را آغاز کنید آب بنوشید و حتی در زمان فعالیت بدنی نیز نوشیدن آب را داشته باشید.
  • همانطور که اشاره کرده ایم تهیه این دستگاه، می تواند کمک فراوانی به شما در کاهش وزن و لاغری داشته باشد اما اگر اصلی ترین هدف شما رسیدن به وزن ایده آل و کم کردن وزن می باشد دو ساعت قبل از اینکه ورزش را شروع کنید یا یک ساعت بعد از آن نباید غذا بخورید و در صورت وجود گرسنگی از میوه یا نوشیدنی های بدون قند استفاده نمایید.
  • در استفاده از این چرخنده‌های دوست داشتنی و در زمان دویدن یا راه رفتن حرکت دادن دست ها ضروری است؛ البته اگر شما در محیط های باشگاهی از تردمیل باشگاهی استفاده کنید قطعاً این نکات توسط مربی به شما آموزش داده خواهد شد ولی برای مصارف و استفاده خانگی بد نیست اطلاعاتتان را در این رابطه افزایش بدهید تا راحت تر بتوانید پروسۀ کالری سوزی را تجربه کنید.
  • از همه این نکات مهم تر قبل از شروع ورزش با تردمیل است و باید با حرکات کششی و گرمایشی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدنتان را گرم کنید و سپس فعالیت ورزشی تان را با تردمیل آغاز نمایید البته بعد از تمام شدن فعالیت بدنی برای سرد کردن بدن هم باید این روند را دنبال کنید.

برای کالری سوزی با ترمیل چقدر زمان نیاز است؟

در سوزاندن کالری سه عامل تاثیرگذار وجود دارد که می توان به مدت زمان دویدن، شیب و سرعت اشاره کرد. برای تردمیل و لاغری باید برنامه تمرینی دقیق داشته باشید. به منظور چربی سوزی به صورت روزانه یک یا دو بار از تردمیل استفاده کنید.

افرادی که از نظر بدنی آمادگی لازم را دارند میتوانند با سرعت‌های بالا روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه متوالی از تردمیل استفاده کند اما اگر آمادگی جسمی شما در حد کمتری می باشد همین زمان را با سرعت کمتر استفاده کنید؛ جالب است بدانید در این شرایط شما حدودا شش تا هفت کیلومتر را طی می کنید.

اگر تا این قسمت مطلب را مطالعه کرده باشید ممکن است برای خرید تردمیل از جمله تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی و… در جهت کاهش وزن و چربی سوزی مشتاق شده باشد که البته می‌توانید بهترین تجهیزات ورزشی را با بالاترین کیفیت و برند در فروشگاه هایپرجیم خریداری نمایید و برای خرید ارزان تر از تخفیفات تابستانه و فروش اقساطی این مجموعه نیز استفاده نمایید.

آخرین بروز رسانی در : چهارشنبه 6 مهر 1401
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام پارسی زی و لینک مستقیم بلا مانع است.